重阳节,登高望远吃花糕,养生习俗须有道 [复制链接]

九月九日，是传统的重阳佳节。在这一天，有登高祈福、秋游赏菊、饮菊花酒、吃糕点等习俗，但是由于这天已逐渐进入深秋，正是年老体衰人群易发病的时令，阳气衰退，气候转凉，做好养生的工作就显得尤为的重要了。

防秋燥

秋季以燥为主，又是重阳日，天气明显干凉、干燥，比较容易损耗身体津液，使人出现容易使人出现口干、唇干、鼻干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落及大便秘结等不适，这就是人们常说的秋燥。所以，这种时期，多吃能够滋阴润燥的食物，适度饮水，还可以选择多吃一些酸味的水果蔬菜，开窗通风，保持室内湿度。

调起居

《*帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。

说的就是，起居上应早睡早起。秋季仍然昼长夜短，早睡有助缓解疲劳，保持一天的精力充沛，避免秋乏。中午也可适当的休息，舒缓人体紧张度，而且每天中午休息20分钟，可减少30%患冠心病的发病率。晚上睡觉前用热水泡泡脚，改善身体局部血液循环，让睡眠质量更舒适。

适劳逸

秋季天气转凉，正是锻炼的好季节，适当增加运动量，有效的提高心肺功能。但此时应该注意，从暑到秋，人体精气正处在收敛阶段，不宜运动量过大，可以选择散步、快走、慢跑、瑜伽等轻松平缓，力度不大的项目。

重阳节是菊花盛开的佳节，《神农本草经》提到“久服利血气、轻身、耐老、延年。”菊花具有疏风、清热、平肝、降火等功效，所以秋天可多食用菊花进行调理，不仅可以增加活血化瘀的功效，还能顺应节日祛灾祈福。