在人的体内，始终存在阴阳二气，人的一生，就是阳气与阴气斗争的一生。阳气主升，阴气主降。体内阳气是否充足，与人体五脏六腑的健康有非常大的关系。当体内阳气充足的时候，脏腑的功能就好；而当体内阳气不足时，脏腑的功能就会变差，而当阳气散尽，人体就会死亡，所谓阳寿已尽。
在日常生活中，阳气不足的现象普遍存在，一个最直接的表现就是怕冷、手脚冰凉。这种怕冷是比一般人更加怕冷，比如，现在进入了秋季，跟你年纪差不多的人还在穿短袖，而你却感觉冷，要穿上外套才行。
中医认为，进入秋季，尤其在重阳节过后，天气转凉，气温下降非常快。从整体上来看，自然界的阳气由升浮趋于沉降。受此影响，人体的生理功能也趋于平静，由于缺少外界阳气的加持，人体需要独自对抗寒冷，因此阳气会有不足，也容易引起疾病。秋天感到不适的人会明显增多，尤其是中老年人。
秋季，白天的时间渐渐变短，而夜晚的时间慢慢变长。但是，很多人仍然改不掉熬夜和晚睡的坏习惯。因为睡眠不够，会导致人体萎靡不振、阳气升发困难。同时，也会导致人体内的湿气无法及时排出，也会加大阳气的损耗。时间一长，就会影响到身体的健康，造成阳气不足。所以，一定要养成规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠和高质量的睡眠，让身体各个器官得到充足休息，让身体补充足够的阳气。
睡前用热水泡泡脚。不少老人都有浅眠或是失眠的困扰，那么，从秋季开始，可以在睡前1个小时用热水泡泡脚，这样有助于安睡。对于手脚容易冰凉的人而言，可以在热水中加入艾叶，或是用艾叶煮水泡脚。艾叶有“地上太阳”之称，有非常好的散寒助阳和祛湿的效果。用它泡脚，不仅有助于睡眠，而且可以帮助补充阳气。
￥20艾叶艾草老姜草本足浴药包祛濕中药包泡脚包泡脚粉去濕气足浴包淘宝月销量￥59.8购买除了用艾叶泡脚，艾灸的补阳效果也非常好。它不仅简便易行，而且收效非常快捷。进入秋季，老年人平时可以适当进行艾灸，这样能有效提升阳气，促进阳气生长，有效延缓器脏衰老，达到延年益寿、强身壮体的效果。
￥3五年陈艾条艾柱纯艾家用正品艾灸条妇科宫寒无烟蕲春李时珍清艾条淘宝月销量旗舰店￥36￥68购买少吃生冷和肥甘厚腻的食物。到了一定的年纪，人的消化能力下降，高脂肪的食物难以消化，会加重肠胃的负担，加大阳气损耗。因此，这些食物一定要少吃。同时，可以多吃一些辛温生发，扶养阳气的食物，如韭菜、芹菜等。日常多吃五谷杂粮，中老年人喝五谷杂粮粥，对身体非常好。杂粮粥的营养很丰富，不仅可以给提供人体所需的营养，而且可以调理脾胃。再搭配适量的蔬菜水果，能够帮助中老年人很好的养足阳气。
五谷磨房益元八珍营养早餐五谷杂粮核桃黑芝麻粉糊坊代餐粉饱腹淘宝月销量官方店旗舰店￥￥.7购买已下架经常晒晒后背。人体的督脉位于后背，它有人体“发电厂”之称。秋天的太阳正适合晒后背。在阳光晴好的时候，走到阳光底下，对着后背晒上10分钟，就可以有效补充阳气。用阳光晒后背，有很多注意事项。
不是晒得越多越好。阳光中含有紫外线，如果皮肤长时间晒太阳，容易造成晒伤，甚至引起皮肤疾病。所以，一周晒3次，每次不超过10分钟比较合适。当然，如果后背有比较大的黑痣，应该用防晒衣把它遮盖住，因为长期太阳有可能使黑痣变性，造成严重的皮肤问题。
秋季气温渐降，万物凋零。在这样的环境里，人们很容易因景触情，所谓悲秋，特别是心理本来就不适，或者有精神方面疾患的人，还有一些遭遇重大挫折的人，可能会引起较大的情绪波动，容易产生忧郁、烦躁和凄凉之情，特别是老年人容易产生垂暮之感。情绪不畅，会加速生理上的衰老，诱发多种疾病。
因此，老年人进入秋天要学会情绪调节，保持乐观的心态。作为子女，应该多回家陪陪父母，多多交流和沟通。秋天，可以多喝喝玫瑰花茶。
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