重阳节这一天是极阳的日子，被称为“极阳之日”；霜降的特点是"霜降杀百草"，寓意进入霜降节气以后，万物凋零，失去了生机，亦被称为"极阴之日"，重阳霜降相交之际，阳消阴长，一定要把握节气养生，重点在于保护体内的阳气不受损伤，同时兼顾润肺滋阴和驱寒保暖。
一，不要熬夜，早睡早起
在秋冬季节，尤其是在霜降时节，最好避免熬夜。因为秋天的气候容易伤肝，而熬夜会更加伤害肝脏。肝血不足会导致失眠和脾气暴躁，同时也会损耗身体的阳气。所以我们应该养成早睡早起的习惯，为秋冬季节的到来做好准备。
二，注意保暖避风寒
霜降时的风变得寒冷，雨也变得冰冷。关键是要注意保暖和避风寒，避免暴露皮肤，特别是在早晚时分，出门时可以戴上帽子和围巾，保护腰膝部位，避免穿着露脐装。还要注意保护脖子、手脚等关节，以免受到风寒的侵袭。
三，调整饮食，滋养阴气
深秋的气候偏凉，湿度较大，可以多吃一些润肺滋阴的食物，例如梨、柿子、百合和燕窝等，来滋养体内的阴气。同时，要避免摄入过多寒凉的食物，如西瓜和绿豆，以免损伤脾胃的阳气。
四，多晒太阳，储备阳气
霜降过后的阳光和空气既热烈又清凉，不像夏天那么炽热。在秋冬季节，多晒太阳可以储备身体的阳气，以应对即将到来的寒冬。特别要注意晒后背，因为背部的督脉被称为阳脉之海，具有调节全身阳经的作用。同时，足太阳膀胱经也集聚了全身的阳气，所以要注重晒足部。
五，养护肾精，准备过冬
霜降之后慢慢进入冬天，冬天主要是藏，与肾气相通。多食用一些黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，可以滋养肾气。同时，多做一些保护腰部的运动，因为腰部是肾脏所在之地，要保持腰部温暖，避免受凉。如果需要的话，可以贴上热宝宝暖背部。