TUhjnbcbe - 2024/10/13 17:08:00
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。——王维《九月九日忆山东兄弟》虽然是一首重阳节思念家乡的亲人的作品，但却透露了重阳节的一个重要习俗——登高。很多节日都在逐渐远离传统文化的内涵，包括重阳节登高亦是。往年大多数重阳节都在工作日，不是法定节日确实也没有时间去登高。但今年重阳节正值周末，就不要在被窝里度过了。为什么重阳节有登高的习俗？“九九登高”中的“高”与“糕”谐音，重阳花糕还有“好运长长久久，生活步步高升”寓意。古代，民间在重阳有登高的风俗，故重阳节又叫登高节。杜甫的七律《登高》，就是写重阳登高的名篇。通过登高所见秋江景色，倾诉了杜甫长年漂泊、老病孤愁的复杂感情。其实这一风俗在东汉就兴起了，当然重阳节的习俗远不止登高这么简单。因为九九重阳节的“九九”与“久久”同音，也表示着最大的数字，又正值丰收的秋季，长寿、丰收、幸福寓意深远。现代社会赋予了重阳节新的含义，年，我国把每年的九九重阳节定义为老人节，尊老、敬老、爱老、助老的习俗广为流传。回到登高这个习俗。现代职场人，长期伏案工作，大脑是开发了，但却让身体越来越“蜷缩”，一天的工作，上班途中、工作期间、回家途中、家里，这些场景大部分人的姿态都是坐着的。据相关报告，全球发达国家、发展中国家有超过80%的年轻人的生活方式都属于久坐。而人类的进化速度还没赶上工业发展的速度，人体的结构没有进化出适合久坐的结构，需要适当的动作训练，显而易见的是，大部分现代人的关节和肌肉都不如近代人灵活协调。所以如果突然去登高山，一定要做好充分的准备，包括身体上的准备和登山设备上的准备。如果是登“无名山”，那么还要做好相关的安防准备。下面我们就来盘点一下重阳节登高需要做的准备事项。首先要了解自己的身体状况，适不适合爬山这项运动，对于心脏相关的疾病患者而言，最好不要轻易尝试。如果是身体肌肉关节有损伤的，也要咨询医生的建议，最好不要登太高的山，轻量化运动即可。如果保证身体没有大碍，那还要提前一周做体能训练，恢复心肺水平。可以坚持每天有氧运动1小时（含热身），不一定要做剧烈的活动，保持最佳燃脂心率区间即可。慢跑、快走、游泳、骑行、球类、瑜伽都行。如果你觉得开心，去广场上找大妈们跳跳广场舞也未尝不可。坚持一周时间，体能就会得到一定的复苏，但切记所有的运动前后都要做拉伸，不要因为体能训练而身体受伤。准备出发前先做好路线图，如果没有登山经验的最好不要一个人单独出行，邀上小伙伴，或者报个团都行。掌握行程路线非常重要，这里推荐一款老驴友们常用的户外APP「六只脚」，是一款老牌户外轨迹社区，六只脚命名的灵感来自于蚂蚁。蚂蚁就像户外旅游的人一样，遍布全世界，并且在世界的各个角落探索。蚂蚁通过留下带有气味的追踪素，让后面的蚂蚁闻到这种气味就可以沿着原路行进，不会迷路，最终找到食物。这正是六只脚的主要功能：记录轨迹、标记“脚印”、分享记录、循迹。类似的工具还有行者，号称有百万路数，不过以骑行的用户群居多。不过六只脚现在已经暂停了「网路」功能，但是网上还有很多六只脚用户制作的路书（.gpx）文件，我们可以下周之后，把文件导入到行者的App目录里。这样就可以通过行者直接查看路书了。就目前的用户量来说，行者是比较多的，六只脚专注于户外徒步，而行者专注于骑行，在六只脚网路功能暂停之前还是有很多驴友制作了路书，大家可以两个软件都交替来用，六只脚的路书文件+行者的网路功能一起来用。如果你要走的路线在行者里有路书，那就不用这么麻烦了，直接用行者就可以了。通过这一类的「网路」工具，你可以看到别人的路线，借鉴别人的经验来自由规划自己的路线。除了地图，我们还要记得带上基本装备，手机、充电宝是刚需，这里面藏着你的路书和指南针、gps等功能，如果有网络还能联系上你的队友以及救援人员。然后是衣物和登山杖，海拔比较高的山，温差是非常大的，不要觉得爬山身体发热，扛得住一旦你疲劳、脱水再加上低温，年轻小伙都扛不住的，所以提前了解山顶的温度是多少，就带多少衣物。如果路途遥远，一定还要带好急救的简易工具，比如绳子、道具、火种、急救箱等等，登山杖是刚需，最一只手一个。也不要忘记头灯，万一天黑之前没办法下山，就还要走夜路，是非常危险的。最后就是食物了，这也是爬山最快乐的事情之一了，可以不用担心卡路里，带上自己想吃的零食，一边爬山一边吃零食别提多开心了。当然，除了高热量的健康食物之外，最好带一些水果。带的水不要过多，但要够用，自己评估一下，不要成为爬山的负重了。小仙女们一定要记得带上防水的防晒霜，山上云层稀薄，紫外线很强烈，不要爬个山回来变成了灰姑凉。重阳节去户外登山对于长期伏案工作的年轻人来说，是非常不错的选择。舒缓压力，调节体能，会运动的人，往往更容易投入都工作，有更充沛的精力去思考，去加班，去肝。()