重阳节形成于战国时期，到唐代，被正式定为民间节日，并沿袭至今。
近日，黑龙江中医药大学博士生导师李敬孝接受科普时报记者采访时说，重阳节登高、赏菊、插茱萸等习俗，既是传统文化的传承，又是对养生保健的指导。
登高以祈福
古代民间在重阳节有登高的风俗，因此重阳节又叫登高节。李敬孝说，登高风俗的由来有三点。
一是感恩祈福。重阳节在农历九月，正值秋收。人们面对丰收，感恩上苍润泽大地，让万物生机勃勃；感恩上天给予人们健康和生命力，安然度过这一年；企盼来年风调雨顺，再获丰收。至于登高祈福，因为山为阳泽为阴，高为阳低为阴，山巅峰顶正是极阳与重阳之处，且秋高气爽、晴空万里，故在重阳节登高求吉祥。
二是为“使志安宁”。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。”即秋季的特点是“收”“容平”。养生之要是“使志安宁”，要持有淡泊宁静的心境，豁达乐观的心态，使情志安定平静，用以缓冲深秋肃杀之气的影响；收敛夏季宣散的神气，使人体适应收敛的秋气并达到相互平衡。如隋唐时期医家孙思邈《千金方·月令》所言：“重阳日，必以看酒登高远眺，为时宴之游赏，以畅秋志。”登高与自然接触，可以缓解压力、通畅血脉，对防治心脑血管病、肥胖病、糖尿病等大有益处。
三是企盼长寿。秋高气爽，天高云淡，正是“清气上扬、浊气下沉”的好时节，山巅之上清气上升。民俗中，“九九”音同“久久”，寓意生命长久、健康长寿，故而重阳节又称“老人节”。年，我国将农历九月初九正式定为“中国老人节”“敬老节”，弘扬尊老、敬老、爱老、助老精神。
赏菊为健康
菊花被谓之长寿之花，象征凌霜不屈，故而重阳节又叫菊花节。李敬孝说，据传赏菊及饮菊花酒出自晋朝大诗人陶渊明。
陶渊明爱菊声名远扬，形成重阳赏菊的民俗。北宋京师开封重阳赏菊之风盛行，当时的菊花就品种繁多千姿百态。为此，菊花文化节作为开封一年一度的国家级盛会，已连续且成功举办40届。民间还称农历九月为“菊月”，重阳节观赏傲霜怒放的菊花已成为盛会的一项重要内容。
最早记载菊花的是东周《大戴礼记·夏小正》：“九月荣鞠。鞠，草也。鞠荣而树麦，时之急也。”菊花是作为物候的标志来指导农业生产的。菊花性微寒，味甘苦，在《神农本草经》中被列为上品，“服之轻身耐老”。“苗可蔬，叶可啜，花可饵，根实可药，囊之可枕，酿之可饮，自本至末，罔不有功”，这是李时珍对菊花用途的认可。3种菊花可入药：杭菊（黄菊花）、滁菊（白菊花）和野菊花。白菊偏重平肝养目，黄菊偏重散风解热，野菊花则偏重清热解毒。
插茱萸求平安
茱萸，又称越椒、艾子，为常绿带香植物，有杀虫消毒、逐寒祛风功效。李敬孝说，木本茱萸有吴茱萸、山茱萸、食茱萸之分，都是著名中药。重阳节所插茱萸为吴茱萸，有“辟邪翁”之说。古人认为，重阳节这天插茱萸可以避难消灾；或戴于臂，或以香袋佩带，或插在头上。
插茱萸自唐代就已盛行。大诗人王维有诗云：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”佩茱萸因此成为重阳习俗的主要标配，登高会又称“茱萸会”，重阳节也称“茱萸节”。
来源：科普时报
作者：衣晓峰李丽云图源：视觉中国
编辑：吴琼
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