如何了解自己的体质，做好养生防护？
五运六气学说，充分体现了「天人合一」的整体观，生动诠释了天地自然规律和人体生命规律之间有内在的联系。
养生上践行「智者之养生也，必顺四时而适寒暑」以达「养之和之」「谨守其气，无使倾移，其形乃彰，生气以长」。
本文通过五运六气的角度，对庚子岁运气特点、发病情况略作分析，并给出近阶段的养生建议，供大家参考。
庚子岁的运气分析
回顾己亥岁末，受少阳相火在泉影响，呈现暖冬趋势，气候、物候、证候特点与《*帝内经》中己亥岁「终之气」（小雪至大寒）描述的情况吻合，「阳乃大化，蛰虫出见，流水不冰，地气大发，草乃生，人乃舒，其病温厉」，冬天不冷，很多地方出现植物抽芽、开花，冬行春令，天地自然之象与人体生理病理之象相通相应，临床多见上火、失眠、口苦、头晕等少阳证。
此外，因为客气为少阳相火，火克金，容易出现肺系疾病，但很多普通感冒，虽然很快症情缓解，但是会出现较频繁、持久的咳嗽，用小柴胡汤加减法取效较佳。
庚子岁，少阴君火司天，阳明燥金在泉，中见太商金运，属于运气同化中「同天符」，同时气克运，为「天刑年」，全年气候变化波动比较大。需要注意以下几点：
1、春温与倒春寒
庚子岁初之气（1月20日~3月20日），主位少角木，客气太阳水，中见金运，风寒燥三气杂合，可出现「寒乃始，蛰复藏，水乃冰，霜复降，风乃至，阳气郁」的状况，甚至二之气（3月20日~5月20日），也会「寒气时至」。
民谚有「大寒不寒，人马不安」，结合己亥岁的暖冬，运气胜复自我调稳机制，庚子岁初倒春寒几率大，会出现「关节禁固，腰痛」等，平素阳虚、偏寒体质、腰腿有旧疾和风湿、类风湿患者以及心脑血管患者特别需要注意防寒保暖。
局部散发传染病需注意《*帝内经》指出「冬不藏精，春必病温」，年「冬行春令」，阳气失藏，有造成庚子岁出现疫病发生的客观因素存在，且以呼吸系统、消化系统为主，可局出现部流感、病*性肺炎、痢疾等。
平素体虚者应做好防护，做好个人卫生、勤洗手、均衡饮食、适量运动，充足睡眠、尽量避免去人群聚集场所。
2、注意肺系统疾病发病
庚属金，在藏为肺，在窍为鼻，在体为皮毛，在病为咳，加上少阴君火司天，阳明燥金在泉，容易出现「民病咳喘、血溢、血泄、鼽、嚏、目赤、疡……」注意过敏性哮喘、过敏性鼻炎、皮肤病以及一些出血性疾病的发生。针对这些症状，可以用乌梅30克、仙鹤草30克、地骨皮10克、防风5克，煎水代茶饮。
3、夏季尤注意心脑血管病
三之气（5月20日~7月22日），主位太徴火，客气少阴火，中见金运，二火胜运，会出现「大火行」，天气炎热，同时「寒气时至」，容易出现「民病气厥心痛」，有心脑血管基础疾病的人，要注意心脑血管疾病的发生，如有不适，及时就诊。
庚子岁养生注意事项
1、顺应阳生，吹卯时风
《*帝内经》说「春三月，……应夜卧早起」，对人体而言，最佳的睡觉时间应该是晚上22点前后，保证6~8小时睡眠，大寒过后春天的气息已然嗅到，阳气开始萌动生发，这时大家应该早起了。
晴朗的早晨，吹吹卯时风（5~7点），如《朱子家训》所论「黎明即起，洒扫庭除」，做好开窗通风、换气。
当然，此阶段早晚温差大，不时还有寒流侵袭，而且多风邪，需注意随气温变化及时增减衣服，尤其是体弱的老人和小孩要多加注意。
2、适度运动，增强体质
适度的运动锻炼可增强抵抗力，但是不建议进行较为剧烈的运动，推荐做有氧运动，可以选择散步、快慢走交替、八段锦、易筋经、太极拳、外出踏青、郊游、放风筝等等，平时工作间隙多伸伸懒腰、做踮脚。以微微出汗为佳，不可大汗淋漓。注意避风，勿被凉风吹。
3、调节情志，以顺春气
《*帝内经》说「春三月……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。」注意保持情志愉悦，保持「恬淡虚无」的好心态，避免过度的情志偏激，以保持体内气血条达，尽可能做到不大怒、遇事不慌张、不生闷气、不生怨气。
特别是今年为庚子年，从五运六气来说属于金运太过之年，金乘木，肝木受郁，更加容易产生抑郁情绪。平素易有情绪抑郁者尽可能不要独处，多安排一些户外活动，动静结合，以达到心身康泰。亦或约上三五好友聚聚会，聊聊天，以减轻孤独与寂寞感。
天气晴朗时多晒晒太阳，对稳定情绪也很有帮助；还可以多听听旋律优美的音乐，清代医家吴尚先说：「七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。」
4、佩挂运气防感香囊
我国自古民间就有佩戴香囊的风俗和习惯。此阶段流感、水痘、肺炎等等疾病易发。佩戴防感香囊可以调节气机、疏通经络，使气血流畅、脏腑安和，能增强机体免疫力，起到防病保健作用。
推荐一款自制香囊：药取，艾叶10克、油松节10克、丁香5克、白芷10克、薄荷6克、石菖蒲10克、川芎15克，药料研粗末，装入小布袋，佩挂在脖子上或挂在家庭房间、卧室门上。
5、运气处方防流感
处方：紫苏5克、淡豆豉3克、炒枳壳5克、炒厚朴5克、制半夏5克、陈皮5克、生甘草5克、生姜3片。
此方根据清代学者王勋《慈航集三元普济方》所定庚子春日外感方，可作为预防普通感冒、流感，保健用药，每日1剂，水煎服，每周2~3次。
爆发的新冠肺炎，给我们上了一课：第一，平素要更注意自己的身体健康；第二，疾病来临前做好必要的预测和预防。
五运六气既可以预测疾病的发生，也可以结合自身体质指导养生。
郝歌
家传中医、高级康复理疗师、高级针灸科医师、杨凌老中医协会会员，中国针灸推拿协会会员、中国针灸学会会员、世界针灸联合会董氏针灸委员会会员，杨凌郝歌中医外治疗法研究所所长、西安心境界健康管理公司顾问杨凌德旗健康管理公司顾问讲师陕西医科学校特邀讲师、医院疼痛科医师，从医20多年，研制有颈椎病、高血压理疗药枕、风湿外用贴敷产品以及系列药茶、药酒的配制。三联疗法创始人，在颈肩腰腿疼，中风后遗症，类风湿关节炎，手术后遗症，帕金森综合征，小儿尿床，乳腺增生，月经不调，老慢支等疑难病，慢性病有独特的治疗思路和方法，往往下针起效，立起陈疴。本人在针灸方面有一定的造诣，很多疾病可以下针立效。
郝歌中医外治疗法研究所
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