学习老师《鹤翔庄养生法五节动作》功法指导
第五节混元归一
怎样做收功？答：（第二次）双回气之后是收功，其做法是由两个小动作构成：
（1）两手平脐后，掌指放松，微曲，分别向左、右各约4度方向外推。与外推同时，突出尾闾，上身保持正直，鼻准对脐中。
翻掌内收，指尖斜向相对，在下丹田前拢气抱球。
外推，内收及拢气抱球时，意念均在两手劳宫穴。
（2）松肩，提肛，两手向小腹收拢，距小腹约两厘米时，经两胯沿体侧自然放下，同时两腿立直。
松肩时，意念将上身之气收入下丹田。
提肛时，意念将下身之气收入下丹田。
两手向小腹收拢时，意念将两手所抱之球缓缓收入下丹田；同时，小腹加强后收意念，将气收紧、稳固。
五节动作的主要作用是什么？答：整个五节动作是“外练筋骨皮，内练精气神”。它对全身（从头到脚）的每个关节都进行了活动，对每个穴位、经络都进行了疏导，对五脏六腑，四肢百骸，皮、肉、筋、骨、脉、脏都进行了锻炼，为身体补充了真气，增大了能量，促进了气血循环，改善了身体固有机能，激发了人体先天潜能，不仅能强身治病，而且能延年益寿，“返老还童”。欢迎