作者：不雨
来源：有书（ID：youshucc）
经常有人说，不管生活还是工作，归根结底拼的都是精力。?我们每个人都有来自生活的压力，但有的人却可以保持精力充沛，游刃有余；有的人却精神萎靡，随波逐流。?其实，有时候你缺的并不是时间，不是能力，而是精力。?一个人的精力是有限的，如何管理精力，将决定你成为什么样的人。?01精力分散，身心俱疲
?爱默生：“生活中有一件明智的事，就是精神集中；有一件坏事，就是精力涣散。”精力分散，往往会失去重心，使自己迷失在众多的选择中。?一部意大利的短片《星期六》便是讲述这样的一种状态。?在星期六这天，一个独居的男子一醒来就开始思考自己这一天做些什么。?洗碗，洗衣服，支付账单，清洗浴室，扔垃圾，给母亲打电话，晚上再放松一下。?然而在他计划如何做这些事情的时候，他一遍又一遍地否定着自己。?他把生活弄得像一团乱麻。结果到了*昏日落，他一件事情都没有做成，反而使得自己身心俱疲。?其实，把心中的那些杂念一一剪掉，静下心来，确定好一件事，集中精神去做，定有所获。对于这一点，大文学家苏轼深有体会。?苏轼曾在《又答王庠书》中就侄女婿王庠“问学”，介绍了他自己首创并实践的一种读书方法：?“少年为学者，每一书，皆作数过尽之。书富如入海，百货皆有之，人之精力，不能兼收并取，但得其所欲求者尔。故愿学者，每次作一意求之。”苏轼认为，人在读书的时候，往往会感到处处都是有用的知识，犹如“八面受敌”。?最好的应对之策就是，每次只精读一本书，可以带着一个目标去读书，这样才会掌握其中精髓。?生活中会有许多分散你精力的事情，让你处在精力内耗的状态。?所以，努力应该是以某个点为核心进行深耕，而不是在过于分散的点上浪费精力。?要明白真正能帮助你进步的正是你自己的专注力。?02
精力集中，事半功倍
?曾国藩说：“不可又想读书，又想中举，又想作州县，纷纷扰扰，千头万绪，将来又蹈我之覆辙，百无一成，悔之晚矣。”人生匆匆数万日，精力有限。集中精力，保持专注才是做事的不二法门。?《五灯会元》中有这样一则禅宗公案：?一次，源律师向大珠慧海禅师请教：“禅师现在修道，还用功否？”?大珠慧海道：“用功。”?源律师又问：“如何用功？”?大珠慧海道：“饥来吃饭，困来即眠。”?源律师不解，因为其他的和尚也是如此参禅悟道，便问其中有何不同。?大珠慧海道：“他们吃饭时不肯吃饭，百种需索，睡时不肯睡，千般计较，所以不同也。”?王阳明曾经以此典故写过一首诗： “饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。说与世人浑不信，却从身外觅神仙。”简单来说，就是活在当下的时刻，专注于眼前的事情，不要胡思乱想。如此不仅可以用更少的时间，做更多的事情，甚至做的更好。?古希腊著名演说家戴摩西尼年轻时为了提高自己的演说能力，躲在一个地下室练习口才。?由于耐不住寂寞，他时不时就想出去溜达溜达，心总也静不下来，练习的效果很差。无奈之下，他横下心，挥动剪刀把自己的头发剪去一半，变成了一个怪模怪样的“阴阳头”。?这样一来，因为头发羞于见人，他只得彻底打消了出去玩的念头，一心一意地练口才，演讲水平突飞猛进。?正是他这种屏蔽外物干扰，把精力专注于练习演讲上，最终他成为了世界闻名的大演说家。?鲁迅曾说：“如果一个人，能用十年的时间，专注于一件事，那么他一定能够成为这方面的专家。”人生在世，气象万千。一心一境，即是清明。?长久的专注，才能成就专业。?把最好的精力放在真正重要的事情上，专心致志，才能迎来高效的人生。?03
学会精力管理，享受活力人生
?众所周知，一个人的精力是有限的。?一个人的成功，不仅需要时间管理，更需要精力管理。因为当你的精力无法专注时，不管时间管理做得多好，都无济于事。?我们必须学会如何有节奏地消耗和更新精力。?那些精力总是旺盛的人，都做到了以下四点：?1.学会断舍离?彼得·布雷格曼：“毫无疑问，注意力是你最宝贵的资产。你生活中的一切——你的人生经历——都源于你的注意力。”把精力用在重要的事情上，断绝一些浪费时间对自己无用的事情。?学会使用“四象限法则”区分事情的轻重缓急：最重要最紧急的事首先去做；重要不紧急的事抽空做；紧急不重要的事委托别人去做；不重要不紧急的事不再去做。?四象限法则学会给自己的生命做“减法”，断绝无理由的烦恼，舍弃多余的担心，离开身边的琐碎。?如此，人生才会远离精力内耗，才更有活力。?2.进入“心流”状态保持好的精力，需要好好休息，但你真的会休息吗？英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”其实，不是所有休闲，都是休息。休闲的方式不对，只会越休越累。真正的休息应该是完全陶醉于正在做的事情当中，内心中会有一种宁静感，忘记了时间的流逝，忘记了自身的存在。?这种状态被“心流之父”米哈里称为“心流”。?经米哈里研究，他发现能够高效率产生“心流”的休闲方式不是刷手机、看电视这种看似放松身心的娱乐活动。而是体育运动、深度阅读以及心灵上的沟通。?我们不妨在闲暇之余放下手中的手机，从事一项体育运动，轻盈身体，放松心情；读上一本或两本一直想读未读的书，把书的知识变成自己的见识；或者陪自己亲爱的人聊聊天，交换彼此的灵*。?如此，时光静好，岁月安然。?3.明确目标，分批次使用精力?茨威格说：“一个人生命中最大幸运莫过于在他人生的中途、在他年富力强的时候发现了他的使命。”树立正确的目标，等于成功了一半。?不过，罗马不是一天建成的。我们在面对复杂的事情时，要有耐心，从微小的局部开始，一步一步做起来。?正如《道德经》所言：“图难于其易，为大于其细。天下难事，必作于易;天下大事，必作于细。”根据难易程度来安排事情，先易后难，精力使用循序渐进。而且简易的事情完成后会给内心一个正面的反馈，如此也可以让精力得以提高。?4.保持体力，精神焕发?精力是有限的，如何源源不断地为自己注入精力，则显得尤为重要。?我们经常看到影视剧里的成功人士锻炼身体的镜头：比如《欢乐颂》的安迪每天晨跑，《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑，弗莱克也练液阻划船机。?其实，精力好的人没有一个是不爱运动的。?因为体力对于精力管理来说非常重要。?如果一个人体力有问题，那么他的精力也不会太好。有研究表明如果每天能保证7-8小时的有效睡眠时间可以迅速恢复精力。再加上每周三到四次有氧运动，身体机能会得到明显增强，精神也会好得多。?科学的休息，适当的运动，不在于一时，而在于每刻。?如此，才会有好的体力，好的精力。04
尼采曾说：“我为什么这么聪明，是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题，我没有对此浪费过精力。”这句话透露着些许自大，但更多的是生活真理。?人的精力都是有限的，管理好自己的精力，把有限的精力时间集中起来办一件事，这样成功的机率就会变大。?人生路远，你必须精力饱满，不然哪经得起风吹雨打，这是一种难得的能力，也是生活的智慧。作者：不雨，来源：有书（ID：youshucc），有书相伴终成长。转载请联系原作者。注：本文部分图片来自于网络。
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